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| Crédito: Canva |
Cada enero, el llamado Blue Monday vuelve a colocarse en la conversación pública como el supuesto día más triste del año, generalmente ubicado en el tercer lunes de enero.
El concepto suele relacionarse con el regreso a la rutina, las deudas tras las fiestas decembrinas, el clima frío y la falta de motivación.
Pero, ¿realmente existe una base científica que lo respalde?
Especialistas en salud mental coinciden en que el Blue Monday no es un fenómeno clínico, sino una idea popularizada con fines publicitarios.
No obstante, reconocen que enero sí puede ser un mes emocionalmente complejo para muchas personas, por lo que es importante prestar atención al bienestar psicológico.
¿De dónde surge el Blue Monday?
El término fue acuñado en 2005 por un psicólogo británico como parte de una campaña publicitaria.
Aunque se presentó una fórmula que supuestamente calculaba el día más triste del año, la comunidad científica ha descartado su validez, ya que no existen métodos confiables para medir la tristeza colectiva en una fecha específica.
Enero y la salud mental
A pesar de que el Blue Monday sea un mito, factores como la Cuesta de Enero, el regreso al trabajo o la escuela, la presión económica y la reducción de actividades sociales pueden incrementar el estrés, la ansiedad o el desánimo.
Por ello, expertos recomiendan utilizar esta fecha como una oportunidad para hablar de salud mental y autocuidado.
Consejos de salud mental para enero
- Mantén rutinas saludables: Dormir bien, alimentarse adecuadamente y realizar actividad física ayuda a regular el estado de ánimo.
- Evita el aislamiento: Convivir con amigos o familiares, incluso de forma virtual, puede mejorar el bienestar emocional.
- Establece metas realistas: Plantear objetivos pequeños y alcanzables reduce la frustración y mejora la motivación.
- Limita el consumo de noticias negativas: Mantenerse informado es importante, pero sin saturarse de información que genere ansiedad.
- Busca ayuda profesional: Si el malestar emocional se prolonga o interfiere con la vida diaria, acudir a un especialista en salud mental es clave.
Hablar de emociones, la clave
Más allá de etiquetar un día como “el más triste del año”, especialistas destacan la importancia de normalizar las conversaciones sobre emociones, reconocer cuando algo no está bien y buscar apoyo sin estigmas.
El Blue Monday puede no tener respaldo científico, pero sí funciona como un recordatorio para priorizar la salud mental, especialmente durante un mes que puede resultar retador para muchas personas.
